| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 杂豆 | 克 | 446千卡 | 450千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 牛奶小圆子热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于抽烟493分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：牛奶、糯米粉小圆子、杂豆。(牛奶二包)
2、杂豆：赤豆、黑黄二豆、芸豆、红豆。
3、洗净，放凉水浸泡三十分钟。
4、杂豆用电压力锅烧。
5、滚水焯小圆子。
6、另一只锅倒入二袋牛奶稍加点热水，牛奶快烧开时倒入小圆子。
7、再倒入杂豆，滚后关火，加白糖。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与番茄酱、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
杂豆的热量450千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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