| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红枣糯米粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于走路186分钟消耗的热量390 | |||||
1、糯米用水泡24小时，包之前将粽叶和草绳入水煮15分钟。
2、粽叶2张背背相对，由叶蒂1/4处折成一直角匙状，将米和蜜枣放入，然后包折好。
3、入水煮30分钟，将粽子翻个，再煮10分钟。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、止渴等功效；可与百合、乌鸡、枣搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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