| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 酸奶莓果冰淇淋热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于钓鱼132分钟消耗的热量180 | |||||
1、混合酸奶，牛奶和细砂糖
2、至糖溶解
3、莓果榨汁，如果不喜欢籽的话，就过筛一下
4、莓果汁混合入牛奶酸奶混合液中
5、混合好的冰淇淋液倒入冷冻好的冰淇淋机中，
6、搅拌半个小时即可。
7、放入模具入冰箱冷冻.
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美白等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与果汁、酒、桔子相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、调整胃肠道、舒缓肝气等功效；
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