| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 226千卡 | 226千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 香蕉玛芬热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于槌球154分钟消耗的热量150 | |||||
1、将皮变黑的香蕉、全麦粉、搅碎的柿子干、麦片、亚麻籽准备好
2、均匀搅拌
3、用勺子放到纸杯中，放大约4/5就可以
4、预热烤箱5分钟，再放入烤箱大约烤25分钟，就好了
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、止渴等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、清热等功效；可与牛奶、国光苹果、冰糖搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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