| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 花生酱拌面热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于露营12分钟消耗的热量150 | |||||
1、将面条放入锅中煮熟
2、黄瓜擦成丝
3、将一大勺花生酱和醋，生抽，拌饭酱一起拌匀，(可适当加些纯净水调匀）
4、煮好的面条捞出过纯净水
5、过完冷水的面条沥干水捞出，倒入调好的酱汁
6、放入黄瓜将面和酱汁拌匀
7、吃时可再拌入一大勺的拌饭酱即可食用
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、降血糖等功效；可与土豆、鱿鱼、木耳菜搭配；与草莓、芥蓝、杏相克，同食可能会引起不适；
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