| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 167千卡 | 418千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 减肥又美味的营养粗粮早餐-水煎玉米饼热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于缝衣服662分钟消耗的热量90 | |||||
1、将玉米面：黄豆面：白面按照5:1:1的比例放入盆中；
2、再加入适量糖和小苏打；
3、分次加入温牛奶和面；
4、和成光滑的面团即可；
5、锅烧热，加少许油，将油均匀的刷满锅底；
6、将适量玉米面团平按压放入锅里；
7、加适量的水， 盖上锅盖；
8、当锅里水汽冒出，两分钟后揭开盖， 转为小火， 慢慢的煎至底部金黄就可以出锅了；
9、热腾腾，香喷喷的玉米饼就做好了， 热时的玉米饼还能闻得到奶香味。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容养颜等功效；可与山药、菜花、山药豆搭配；与海蛎干、牡蛎、香海螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有健脾、养颜、增强免疫力等功效；可与燕麦片、鸡蛋、茄子搭配；与猪里脊肉、洋葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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