| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清水浸海鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于裸潜75分钟消耗的热量420 | |||||
1、鲈鱼两条去鳞去肚清洗干净。
2、姜葱蒜切末待用。
3、锅里加水烧开，水开后将鱼入锅，关到中间一点最小火，浸5分钟就行了。
4、将浸熟的鱼盛起。
5、锅里加入花生油，将姜葱蒜入锅爆一下，然后加适量的酱油烧开，做成调味汁。
6、将做好的调味汁淋在鱼上面就行了。
7、这样做出来的鱼非常的鲜嫩。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、益肾安胎、防治水肿等功效；可与南瓜、胡萝卜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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