| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 蜜酿糯米枣热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡,相当于吉特巴舞288分钟消耗的热量288 | |||||
1、红枣放入清水中浸泡1小时，洗净后从中间剖开，小心把枣核从枣内取出来；
2、糯米粉和适量白糖混合，用温水和成面团；
3、揪一块比枣小点的糯米团，搓成和枣差不多的长度；
4、嵌进枣子中间，并稍稍压紧，放入盘中；
5、盘子里到入至枣子约1/3高度的清水，放入锅内蒸15分钟；出锅后淋上桂花蜜即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗炎、抑制癌细胞等功效；可与粳米、大葱、牛奶搭配；与黄瓜、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、补虚等功效；可与赤小豆、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止痛、润肠、补血益气等功效；
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