初秋的一抹甜蜜-桂花糯米藕的热量/卡路里_初秋的一抹甜蜜-桂花糯米藕的做法

1、糯米提前泡上1h以上，藕冲洗干净，削皮备用。
2、藕切下顶部一小段，将浸泡后的糯米用筷子或手帮忙装进藕孔里。
3、再把切下的一小段藕顶部盖住用牙签插住。
4、再把切下的一小段藕顶部盖住用牙签插住。
5、把藕放进锅里，放入足够的清水烧开。
6、煮到一半的时候倒进适量的冰糖，红糖小火继续煮，差不多2,3小时。PS：我这次用的电饭煲，煮的时间很长，还可以选择用高压锅煮，上气后继续压四十分钟即可，用锅煮的话差不多也要2小时左右。
7、煮好切块，把桂花，蜂蜜混合浇在藕上面就好了。
8、成品。
9、成品。

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、养血补益、补脾等功效；可与海螺、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、补脑益智等功效；可与鸭肉、莲藕、桑葚搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与白果、五味子、草莓搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护肤、益气补血等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与松花蛋、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；

桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有寒破结、暖胃、散寒等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；

初秋的一抹甜蜜-桂花糯米藕的热量和减肥功效