| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 山楂银耳羹热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于开飞机264分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材。
2、银耳泡发，掰成小朵备用。
3、山楂洗干净，切开取核。
4、锅里加水，把银耳山楂倒进去，大火烧开，小火咕咚20分钟，最后放冰糖调味，OK！
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防衰老、消食化滞、消食健胃等功效；可与排骨、火腿、牛肉搭配；与海鲜、鱼头、柠檬相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、补脑等功效；可与枇杷、灵芝、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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