番茄酱的热量和减肥功效

橄榄油 3汤匙、洋葱 1个、大蒜 5个、番茄罐头 2听

1、中火在中型深平底锅中将油加热。油光闪烁时加入剁碎的洋葱并用盐调味。烹煮直到洋葱变软并且开始变黄，大约7-9分钟。加入切成薄片的大蒜直至变成金黄色，大约5分钟。
2、听装高品质碎番茄罐头连汁加入番茄直至沸腾。减至中低火炖煮，直至酱汁稍微变粘稠，大约20分钟。语句个人口味加入食盐，或者一点糖如果酱汁太酸。

食材功效信息

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、杀菌等功效；可与小米、松子、羊排搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促消化、预防感冒等功效；可与火腿、洋葱、莴笋搭配；与蜂蜜、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

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