| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 草莓牛奶麦芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于柔道10分钟消耗的热量600 | |||||
1、在碗中倒入植物油，加入鸡蛋、白砂糖
2、搅打均匀
3、倒入果味牛奶50克
4、加入牛奶后搅拌均匀
5、面粉、泡打粉混合过筛入液体混合
6、用刮刀切拌，搅拌到干性材料湿润即可，此时面糊还存有小颗粒面粉疙瘩，也不要再搅拌了以免出筋
7、拌好的面糊静置15-20分钟
8、将面糊装入小纸杯里，六七分满即可（喜欢的话可以放几个葡萄干或是小坚果）
9、送进烤箱，200度、中层、20分钟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与生菜、圆生菜、羊排搭配；与田鸡、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
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