| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于壁排球15分钟消耗的热量420 | |||||
1、油麦菜洗净切成段，蒜拍破切成蒜末，豆豉鲮鱼罐头打开
2、将鱼放在盘子里，用筷子将鱼直接撕成条，捡去中间的鱼刺不要
3、锅内放少许油，放蒜末爆香，放入豆豉鲮鱼稍稍翻炒一下，然后放入油麦菜
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、通经脉、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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