| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 开心紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于瘦身操28分钟消耗的热量354 | |||||
1、将紫薯洗净。
2、把纸巾打湿，完全包裹紫薯。
3、摆盘，放入微波炉，中火，加热。
4、6~7分钟之后，取出。
5、待稍凉之后，取下包裹的纸巾。切开，摆盘，即可食用。
营养又美味，而且水分不会流失哦。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、健脾胃等功效；可与芹菜、米面、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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