| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 蜜桃山药雪糕奶昔热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于砍柴74分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料们。
山药去皮，洗净切块，不用煮熟，生着就可以。
桃子洗净，切块。
2、一瓶酸奶倒入搅拌机，加入半根山药，半个桃子，半块奶砖，半根大红果，一起搅拌均匀即可。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、健脾补肺、长志安神等功效；可与鸭翅、乌鸡、芡实搭配；与黄瓜、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养颜护肤、利尿消肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、大便秘结、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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