| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于游泳6分钟消耗的热量600 | |||||
1、鲜山药洗净去皮，切成块，放入小碗中，入蒸锅蒸熟，用勺子压成泥
2、将山药泥一部分放入心形碗中，剩余的装入裱花袋，用裱花嘴挤出自己喜爱的花纹
3、中间涂上蓝莓酱
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、遗精、强筋骨等功效；可与玉米面、杜仲、玉米搭配；与胡萝卜、藻类、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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