| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 藕片夹肉热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于买东西78分钟消耗的热量180 | |||||
1、把买来的藕洗净，切片（注意不要完全切开）
2、把肴肉用料酒、食用盐、味精，腌制。用筷子往一个方向搅拌。。
3、把腌制好的肴肉塞入两片藕片中间，裹上一层鸡蛋清和面粉
4、下油锅，炸至金黄色。出锅、完成！！！！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生肌、生津等功效；可与鳝鱼、黄鳝、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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