| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 海底燕窝玉蜀黍糊/布丁热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于爵士舞14分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉蜀黍
2、加入水煮10-15分钟
3、煮熟的玉蜀黍备用
4、将所有材料放入搅拌器，然后搅拌均匀。
5、搅拌均匀
6、倒入涡中，用小火煮5分钟
7、可以吃了（玉蜀黍糊）/ 如果要吃冷冻，放入电冰箱。
8、冷冻后变成布丁，你可撒上巧克力（MILO）粉。
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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