| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 657千卡 | 355千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 迷你糯米烧卖热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡,相当于减肥操345分钟消耗的热量360 | |||||
1、提前泡好糯米和干香菇,香菇挤干水切碎，酱油、糖和香菇水兑成调味汁。
2、将泡好的糯米蒸熟，炒锅里倒油，炒香香菇，倒入调味汁烧开。
3、把糯米馅包在饺子皮里，收口。我不太会包，怎么包都觉得不好看.开锅后蒸5分钟就大功告成了。
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有延缓衰老、托疹解毒、防癌等功效；可与花菜、豆腐、鸡腿搭配；与北极虾、鹌鹑肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、补虚等功效；可与赤小豆、红豆、百合搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、改善贫血、养胃等功效；
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