花样寿司的热量/卡路里_花样寿司的做法

1、米饭做好之后轻轻的松开,用风扇吹吹,大概100克
虾去虾泥,水开之后烫熟,饭用10ML左右寿司醋,当然味道各个不同
2、虾中间切边不要切断
米饭压成一团,带个手操作更干净卫生
直接把虾放在米饭上面,就是最简单的寿司
3、准备好肉松
寿司器具一个
4、在寿司器具上先垫上一张保鲜膜,再垫一张寿司紫菜
放上米饭,再放上肉松跟虾仁
5、再放上一层的米饭,紫菜盖好
压紧盖子,直接切块
6、中华海草可以放在冰箱冷冻储藏,在此温度可以存放一年,平时切分成小包装,随吃随取
中华海草少许,寿司紫菜一条
压一个小米饭,团上紫菜,再放上海草,这就是最简单的军舰寿司了.
7、三文鱼罐头一个(我不太爱吃新鲜味道的三文鱼,而且要买到新鲜的三文鱼也不是特别的方便,三文鱼罐头也可以换成是金枪鱼的
铺一张紫菜,压紧米饭,中间垫上三文鱼跟青瓜
8、直接卷紧,压一分钟,切成一个个就可以了

寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、通络止痛、催乳等功效；可与丝瓜、火龙果、香菜搭配；与乌鸡、荷兰豆、橄榄相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、增强脑功能、预防高血压等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、补虚等功效；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

花样寿司的热量和减肥功效