| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒜汁豆腐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于打桌球97分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备北豆腐一块。
2、切成1厘米厚的大片。
3、再改刀成条状。
4、放入加了水的锅中。
5、加入盐，大火煮开。
6、煮至豆腐出现蜂窝状。
7、煮豆腐时，准备蒜与捣蒜器。
8、加入一点点盐，将蒜捣成泥状。
9、加入醋、味极鲜、芝麻油调成蒜汁。
10、将煮好后豆腐捞出，与蒜泥一起上桌。
11、食用时将豆腐浸入蒜汁中食用。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补脾益胃、降血脂等功效；可与西葫芦、比目鱼 、青萝卜搭配；与葱、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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