| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 秘制五香蒸肉粉热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于八段锦91分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米、小米、糯米加少许盐，清水浸泡1小时浸泡待用
2、将水倒掉，把米晾干
3、干锅不加油，将小米炒至米香扑鼻，焦黄干燥，盛出待用
4、干锅不加油，将大米、糯米炒干剩余水分，加入八角、桂皮、花椒、香叶、胡椒粒等香料，炒至米香扑鼻，焦黄干燥
5、将小米、大米、糯米摊开晾凉，将米中的香料全部拣出来，分开盛放
6、用终极武器超细粉碎机将香料打成200目的五香粉
7、用料理机将大米糯米混合物稍微搅打成较粗的米粒
8、将小米、五香粉和盐掺入米粒，继续用料理机搅打成较细的颗粒，混合均匀即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、清肺等功效；可与红薯、胡萝卜、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与大豆、红枣、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾养胃、延年益寿等功效；可与兔肉、葡萄、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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