| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 减肥美白解暑排毒-蜜汁苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于观鸟20分钟消耗的热量150 | |||||
1、将苦瓜洗净后，用削皮刀削成薄薄的透明片。
（这样蜂蜜容易入味，吃起来不太苦。）
削至之间瓤的部分停止。
2、淋上两勺蜂蜜。
(根据个人口味添加蜂蜜量。)
3、稍微一拌，完成~
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、养血滋肝、清热消暑等功效；可与玉米面、彩椒、鸡蛋搭配；与虾、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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