日式锡纸焗烤猪肉的热量和减肥功效

1、洋葱丝铺在锡纸底层。

2、在洋葱丝周围放上切好的香菇，然后在香菇和洋葱上放上猪肉片（猪肉要选择雪花肉片，就是瘦肉中有均匀的肥肉丝，有点像雪花牛肉那样，有网丝状肥肉分布，那样烤出来的猪肉是最香的）。

3、铺上韭菜花。

4、放上日本炸酱。

5、淋上6匙日式酱油，柴魚汤和鸡粉调成的调料（没有日式酱油，如果用的是已经加过谷氨酸钠等增鲜味调味的酱油就不需要再加鸡粉，柴鱼汤由柴魚浓汤加水调成）。

6、加两匙直饮水（图里的匙羹就是用来量日本酱油的匙羹由于炸酱和豉油以及高汤都含盐，所以适量加水调味很重要）。

7、让液体调料和食材混合好（可以拿着锡纸边摇动，但是下面一定要托住食材，以免弄破锡纸）。

8、将食材包裹起来。

9、锅中放入适量盐炒温。

10、将锡纸包好的食材放入均匀受热的盐中。

11、盖上锅盖中小火烤20分钟即可。