| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 南瓜奶油浓汤热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡,相当于滑翔飞行175分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮去籽， 切成小块。
2、把切好的南瓜放入蒸锅里蒸15-20分钟， 直到南瓜软熟。
3、把南瓜放入搅拌机搅融。
4、搅拌好后倒入煮锅里， 加入少量的水， 一杯牛奶乳， 两小块黄油。
5、搅拌好后倒入煮锅里， 加入少量的水， 一杯牛奶， 两小块黄油。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与红枣、鲈鱼、虾皮搭配；与鲣鱼、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与红枣、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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