芒果西米露的热量和减肥功效

小芒果适量、西米适量、椰汁适量

1、芒果剖开，在果肉上划十字刀手指轻轻顶着果皮，用水果刀把果肉划到碗里
2、锅里多放一些水烧开，放入西米开大火煮，西米在水中翻滚不会粘锅，大约煮15分钟左右煮到西米只剩下一点点白芯的时候关火，盖上盖子焖一会
等西米完全变成透明了就捞起过凉水，这样西米的口感QQ的很好吃
3、西米放入小碗中放入芒果果肉，然后倒入冰椰汁，蜂蜜搅拌均匀就可以吃了

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

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