| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 鲜煮藕汁热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于有氧运动40分钟消耗的热量350 | |||||
1、藕切片，锅中倒入凉水，煮开后放入藕片，煮一会儿捞出藕片，剩余的水可以盛杯中撒些糖，冷藏后味道更佳
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生肌、开胃等功效；可与红螺、虾米、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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