| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 槐花拌饭热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡,相当于画画271分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将买回来的槐花洗净，并取出里面的树叶。
2、记住不要加水，一定不要加水。将面粉和槐花搅拌在一起，至面粉充分包裹槐花。
3、放到已经烧开水的蒸笼里，一定要将水烧开才可以。蒸20分钟即可，可以凉拌或是炒着吃，随大家的口味选择。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有预防中风、清肝泻火、清热解毒等功效；可与蛤蜊、牡蛎搭配；
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