| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于打字423分钟消耗的热量90 | |||||
1、带鱼洗净，斩断，打扫干净
2、加入食盐
3、加入味精腌制1小时以上
4、锅里坐油
5、凉油热锅放入带鱼，中小火
6、一面煎好后，翻面。两面金黄即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、预防癌症、降血压等功效；可与油豆腐、豆腐干、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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