营养的早餐-南瓜饼+玉米汁的热量/卡路里_营养的早餐-南瓜饼+玉米汁的做法

1、南瓜饼做法：南瓜上锅蒸熟后，一点一点地加入糯米粉，知道揉成不粘手的面团即可。取出一小块，搓圆摊平，包入红豆沙，收口包好，压扁。平底锅加油，小火加热，放入南瓜饼，煎熟。
2、玉米汁做法：玉米剥成一粒粒，洗干净后放豆浆机，选择蔬菜汁直接打一两分钟就完成。取出后放锅里煮滚，按喜好加适量的糖。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、益气等功效；可与赤小豆、枣、牛肉搭配；与木瓜、荞麦、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与香瓜、百合、兔肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、益肺宁心、防治肝病等功效；可与豌豆、小麦、豇豆搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

营养的早餐-南瓜饼+玉米汁的热量和减肥功效