| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 百吉福乳酪布丁水果沙拉杯热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡,相当于有氧运动234分钟消耗的热量275 | |||||
1、芒果划菱形刀切下果肉。
2、菠萝取片切成丁备用。
3、桑葚泡清水片刻洗净备用。
4、把所有的水果倒入容器内。
5、核桃仁切碎成小丁。
6、百吉福乳酪布丁一盒。
7、我用的是柠檬口味。
8、把一整盒的乳酪布丁倒在水果丁上。
9、搅拌均匀，盛容器内点缀装饰。我插上的是注心饼干棒。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有具抗炎、凉血止血、明目等功效；可与粳米、枸杞子、五味子搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有降低胆固醇、消炎杀菌、抗癌等功效；可与水芹菜、梨、百合搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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