核桃芝麻燕麦粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、补充钙质、预防心脑血管疾病等功效；可与牛奶、南瓜、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、消炎杀菌、止痒等功效；可与百合、锁阳、红枣搭配；与鳖肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、抗衰老、提高生育能力等功效；可与冰糖、糯米粉、黑豆搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；