| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 竽头汤圆热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡,相当于冰上掷石游戏249分钟消耗的热量240 | |||||
1、把小竽头削去皮。
2、竽头切成片。
3、放入蒸锅中蒸熟。
4、竽头放入板上用刀背压成泥。
5、放入半碗糯米粉。
6、不要加水，慢慢地揉成团。
7、面团分成小剂。
8、拍扁包入蓝莓酱。
9、包好备用。
10、锅中放入开水，一个一个地放入汤圆。
11、水烧开后用小火把汤圆煮到浮起就行了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止汗、补虚等功效；可与赤小豆、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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