| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 南瓜粉丝酥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于民族舞31分钟消耗的热量270 | |||||
1、主料：南瓜
2、配料：粉丝(要碾碎)
3、碾碎粉丝奋用
4、南瓜切小片上锅蒸10分钟
5、把多余的水去掉(尽量少些水份)，加白糖捣成泥状
6、加糯米粉(不要加太多少点更好)拌均
7、充份搅拌均匀待用
8、抓一个型状均匀的裹上粉丝，形状随个人喜好。
9、我裹了一个鸟巢状三个长条形的
10、下五成热油锅炸，炸的时候一定要用筷子不停翻动，以免炸过了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、通便等功效；可与燕麦、排骨、红豆搭配；与西红柿、明虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止汗、健脾暖胃等功效；可与兔肉、百合、葡萄搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
