| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 枸杞排骨汤热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于堆肥6分钟消耗的热量300 | |||||
1、排骨斩成小段(让超市人员代劳)，洗干净后放入清水中，煮开去除血末浮物
2、接一锅清水煮开，放入飞水后的排骨，姜片，洗净的枸杞子，切块的红萝卜
3、大火煮开后转中小火煲煮45分钟，喝前加入盐调味(加两滴油香味浓郁些)
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、促消化、解毒生津等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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