| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炼乳土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于华尔兹舞75分钟消耗的热量180 | |||||
1、将土豆洗净，在土豆表皮用刀轻划十字刀
2、土豆放入锅内，注入没过土豆的冷水，大火煮30分钟，用筷子轻松戳进去即可
3、捞出土豆用冷水冲凉后撕去表皮
4、取一个保鲜袋，将去掉表皮的土豆放入保鲜袋内，用擀面杖敲打扁后擀制无颗粒
5、打开袋子口，依照自己口味调入炼乳和白砂糖(我放了3大匙糖和2大匙炼乳)
6、拧上袋子口，用手掌像揉面一样按压土豆泥，至均匀后从袋子中取出即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、降糖降脂等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
