| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 赤小豆 | 克 | 486千卡 | 324千卡 | ||
| 黑玉米 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 赤小豆无花果汤热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡,相当于爵士乐健身操133分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、赤小豆、黑花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水。
3、大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其他的材料就全熟了。
4、加入无花果，转旺火再煮10分钟。
5、汤可以直接喝，也可以降温到80度时，加1勺蜂蜜来喝。
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、增强机体抗病、抗炎消肿等功效；可与梨、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑、解毒、降血糖等功效；可与鹌鹑、鲢鱼、南瓜搭配；与羊排、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与牛膝、大豆、小麦搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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