| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 鲜玉米水果粥热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于乐队演奏72分钟消耗的热量240 | |||||
1、把玉米叶、玉米须去掉，洗净玉米。
2、玉米用切菜器插出玉米浆碎。
3、插好的玉米碎收到碗中备用。
4、香蕉切片，木瓜、猕猴桃切丁备用。
5、锅中加适量清水，烧开。
6、水烧开后倒入玉米碎，不停地用勺子搅拌，防止糊锅。
7、开锅后煮2分钟，加入水果，加点糖再煮1分钟即可。
8、香甜的水果粥好啦。
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、软化血管等功效；可与烤肉、鸡蛋、洋葱搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
