培根玉笋紫菜卷的热量和减肥功效

1、准备新鲜芦笋一把，培根一袋，紫菜一袋

2、芦笋洗净，摘去老茎，切成段

3、培根横切二片

4、锅内烧开水，将芦笋段放入其中，加入适量的盐和橄榄油

5、将芦笋汆至刚好断生后捞起，沥干

6、将紫菜剪成 6cm长、1cm宽的长条

7、准备牙签

8、用培根包裹好芦笋，再用紫菜条包裹好培根卷，在叠加处用牙签固定好

9、烤箱200度预热后，将培根卷放在烤架上

10、在培根卷上轻轻涮上一层橄榄油

11、中火烤5分钟后均匀撒上鸡粉

12、再烤10分钟，撒上黑胡椒粉即可食之。