| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 36千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于踢键子94分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜切薄片，隔水蒸烂。
2、把蒸好的南瓜搅烂，加入糯米粉，揉好。
3、用手摘一小坨揉好的面，搓圆，中间用拇指按出窝窝来，塞入肉松包好，在手心揉圆，放入盘中。
4、用勺子柄把小面球按压出南瓜纹路，放上枸杞做南瓜柄。
5、罩上保鲜膜隔水蒸15分钟起锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与绿豆、牛肉、糙米搭配；与山药、苦瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、健脾养胃等功效；可与香瓜、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补肾气、滋阴等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
