| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 芦笋虾仁跑蛋热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于曼波舞38分钟消耗的热量180 | |||||
1、蛋液调好，芦笋切斜刀。
2、准备适量橄榄油
3、锅入油，先将蛋液用中火炒熟，盛出。
4、入油，再大火急炒芦笋1分钟就好，不然芦笋的营养会损失很多。也可将芦笋先焯水缩短炒的时间。
5、放入煮好的虾仁，晃晃锅子就好了，入盐起锅。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增进食欲、预防高血压等功效；可与苦瓜、银杏、黑木耳搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强性欲、治疗高血压等功效；可与豌豆、大白菜、海马搭配；与苦瓜、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
