| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 薄荷糙米粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于焊接97分钟消耗的热量180 | |||||
1、糙米提前浸泡一晚；
2、水烧开后放入糙米，大火煮开后转小火慢慢煮；
3、薄荷叶切碎；
4、糙米煮开花后放入薄荷叶；
5、放入洗净的枸杞子；
6、放入几颗冰糖；
7、顺时针搅拌均匀，再煮两开即可。
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、补血、防癌等功效；可与干辣椒、莲藕、青椒搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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