| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 干椰子肉热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于烤面包113分钟消耗的热量240 | |||||
1、将椰子里的汁喝完后，想办法把椰子分成两半（建议别用刀 用锤子 使用要注意安全）
2、在把椰子上的肉一条一条的切下来 最好要细 不然甜味不容易进去
3、撒上冰糖磨好了的粉 （有磨碎机的可以将冰糖磨碎成冰糖粉 没有磨碎机的可以去超市买） 冰糖粉要撒均匀 前后都要有
把所有椰子条撒上粉后 放到盘子上 在阳光下晒 天气好的话 两天就好了
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清暑解渴、益气祛风、补虚强壮等功效；可与糯米、乌鸡、冬瓜搭配；
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