| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 泡椒带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于摆桌子258分钟消耗的热量150 | |||||
1、带鱼洗净剪段加入姜丝，料酒，盐拌匀腌15分钟左右。
2、把带鱼放进平底锅里煎至两面金黄。
3、加入泡椒和泡椒水，再加入一小碗清水和少许酱油。
4、调少许白糖，大火烧开后转小火煮10分钟，大火收汁即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防心血管疾病、泽肤养发等功效；可与豆腐丝、豆腐干、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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