| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 176千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 提拉米苏杂果班戟热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于抽烟423分钟消耗的热量60 | |||||
1、将鸡蛋混合奶油 牛奶 加适量白糖 打发均匀
2、面粉筛入打发好的蛋奶种 打蛋器搅拌均匀
3、不粘锅中加少量油 小火加入面粉糊 左右摇匀 制成班戟皮
4、饼皮里加入奶油 因为正好有剩下的提拉米苏奶酪，就直接用上了 ，再加水果，包好即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、清热解毒等功效；可与香椿、苋菜、明虾搭配；与桔子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、促进代谢等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、美白等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与西兰花、红糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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