| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 南瓜红枣汤热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于推举151分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、大枣用清水浸泡洗净。
3、南瓜去皮切块。
4、砂锅加入适量的清水放入红枣大火煮开，中小火焖煮20分钟。
5、再放入南瓜继续煮上10分钟。
6、加入冰糖煮至冰糖溶化即可关火。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、清热解毒等功效；可与薏米、五花肉、莲子搭配；与带鱼、油菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、除腥臭怪味、抗炎等功效；可与面条、小米、南瓜搭配；与银鱼、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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