| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 南瓜饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于抽烟681分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜准备好.切成小快
2、大米,洗乾净.
3、把切小段的南瓜放入.记住,水一定要多给一些.然後放入电锅
4、蒸饭.三十分钟内.妳得南瓜蒸饭就会ok了
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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