| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 腊肠玉米青豆饭热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于骑独轮车70分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米粒和青豆洗净。
2、将香肠切碎成丁状备用。
3、大米淘净后倒入锅内,放入玉米和青豆加适量的水一起煮开。
4、煮开后直接加入切好的香肠丁。
5、再倒入少许料酒和食用油,撒少许盐调味。
6、盖上盖子将米饭焖熟即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、延缓衰老、减肥等功效；可与牛膝、芥蓝、酸奶搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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