| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 黄金糕热量/卡路里1530千卡 | |||
 热量1530千卡,相当于触身式橄榄球191分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮 去瓤
2、南片放在锅内蒸15分钟左右
按压成泥 放入面粉和糖 发酵粉 放温暖处发酵
3、发酵好的面团
出现蜂窝状
4、揉合 切成条子
5、做个园饼 用面条卷上大枣按在面饼上
6、入笼屉蒸二十分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与绿豆、赤小豆、牛里脊搭配；与明虾、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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