| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 乌梅普洱茶热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于擦洗地板29分钟消耗的热量228 | |||||
1、乌梅以清水快速冲洗后加入约1500g清水
2、大火煮开后转小火约20分钟
3、普洱茶倒入茶壶中（小安的茶具不精请各位看官们多包涵）以沸水快速冲泡
4、倒掉第一泡水
5、滤去乌梅渣，留汁冲泡普洱茶，待出香味即可饮用。
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有抗氧化、消除疲劳、治疗便秘等功效；与猪外脊肉、咸肉、猪颈肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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